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会員専用.com高岡です。
ニュースレターをご覧の方はご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
高岡、今チャレンジ中でございます。
何にチャレンジしているのか。
それは、ダイエットでございます。
そうなんです。
高岡、ダイエットしております。
実は6月頭からずーーーーーーーーっと。
7月末にて一応チャレンジは終了の予定なので、
チャレンジ成功いたしましたら内容や結果など、ご報告させて頂きますね。
テーマは、
「食事制限だけの無駄なダイエットは卒業！リバウンドさせない健康ダイエット」
でございます。
8月は、チャレンジ成功した上で海にでも行けたら最高ですね。
どこの海が良いですかね。
近場なら知多ですが、汚いことで有名ですね。
こんな感じですよねぇ。
ゴミと一緒に泳ぐ感じですね。
岐阜から行くなら福井もいいかも、と思いましたが、最近は福井の海も結構汚れているそうですね…
沖縄行きたい…
さて、
夏が大好きな高岡ですが、
これと言ってできるマリンスポーツはありません。
サーフィンしないし
ダイビングもしない
何をするのかと言うと、
浮き輪でぷかぷか。
飽きるまでぷかぷか。
飽きたら岩場でカニを探しに行きます。
あとは海は森と隣接していますので、タモをもってセミやトンボ取りもしたいですね。
シオカラトンボが好きです。
これです。
オスだけ、この綺麗な青色です。
だいぶ話がズレました。
今まで30年間で、何度も色々なダイエットを経験してきました。
・ひたすらダンスするぞダイエット
・キャベツとゼリーだけダイエット
・野菜ジュースだけダイエット
・糖質カットダイエット
・トレイシーダイエット
・横暴断食ダイエット（◀岩田発案）
などなど。
ちなみにキャベツとゼリーだけダイエットは、大学1年英の頃に実施し、結果的には10㎏痩せました。
が、その後オーストラリアへ行った私は10㎏以上太って戻ってきました。
リバウンド、怖い怖い。
あと野菜ジュースだけダイエットなんて、今思うと恐怖でしかないこと、よくやったなと思います。
対して痩せもしなかった気がします。
野菜ジュースって糖分高いですしね。
まぁ、食事制限だけをしてダイエットすると、どうしてもリバウンドしやすくなりますし、=健康にはなれません。
ダイエットで必要なのは、=健康を考える事です。
一時の体重減少だけでなく、次太りにくい体を作っていく事が維持できる重要なポイントとなります。
では、体がどんな状態にあると「太りにくい」を作れるのか。
それは、基礎代謝を上げる事です。
基礎代謝とは、今ある筋肉などを維持していく上で必ず消費するエネルギー値です。
なので比較的筋肉量が多い男性の方がこの基礎代謝は高いです。
これは一日中寝ていたとしても消費される値です。
なので例えば基礎代謝が1500kcalある人は、何もしなくても毎日最低で1500kcalのエネルギーを消費するんです。
なのでその人が1500kcalのエネルギーを摂取してもプラマイゼロ。
逆に1000kcalのエネルギーしか摂取しなかったとしたらマイナス500kcalでそのマイナス分は、体に蓄えられているエネルギーから消費されるという事です。
とても簡略的にお話ししておりますが、
要は摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くすれば、痩せるわけです。
でもそこで、食事制限だけしてしまうと、筋肉を保つことが出来なくなり、脂肪も落ちますが筋肉量が落ち、結果的に代謝が落ちる。
そして痩せたことに満足して食事を元に戻す。
前よりも筋肉量・代謝が減った体は、消費するエネルギー量も減っています。
なのに前と同じような食事をしたら・・・
太りますよね。
下手したらダイエット前よりも悪化することがありますよね。
まず、ダイエットに重要な代謝を上げていくには、筋肉量を増やすという事が手っ取り早い方法です。
が、
あんまり沢山のトレーニングってしたくないじゃないですか。
昔、トレーシーメソッドというDVDを必ず毎日やる、というのを数か月続けましたが、
一年中続けるのはやっぱり無理でした。
それでも決めた数か月は休むことなく毎日やっておりましたので、体は締まりましたよ。
でもやはりそんな長くは続きません。
さらに筋力トレーニングは、一旦脂肪を落としてから行うのが理想的。
というのも、脂肪を筋肉に！とかよく聞きますが、脂肪は筋肉になりません。別物です。
なので分厚い脂肪がついた状態で筋肉を育ててしまうと、結果的に太く見えてしまいます。
見た目的に、綺麗に締めたいなら、
筋肉量を落とすことなく脂肪を落とし、そこから少ない負荷で筋トレを行う。
です。
少ない負荷で行う理由としましては、
細い筋肉が育つからです。
負荷を大きくして筋肉痛になるまでトレーニングすると太い筋肉が育ちます。
筋線維を壊すことなく、小さな負荷で毎日毎日地道に積み上げていくイメージです。
で、でも、実際に、
先ほど言った【筋肉量を落とすことなく脂肪を落とす】って、無理だと高岡は思っていました。
なのでここ数年は大したダイエットもせず、
やったとしてもピンポイントの腹筋のみ、とか。
ですが
とうとう出会ってしまいました。
筋肉量を落とすことなく脂肪を落とす。
これを見つけた高岡が、今はそれを終えて筋トレ習慣に入っているという事でございます。
これ以降のダイエット経過や今後の結果が知りたい方は是非、当店のメールまたはLINEにて【ニュースレター希望】とご連絡ください。
高岡のダイエット詳細はニュースレターのみで公開予定です。
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