会員専用.com高岡です。

先日から、私が思う事がございます。
朝、起きて鏡を見て、

なんか浮腫んでね？

と。

何故なんでしょうか。

通常誰でも、寝ている時は顔に水分が溜まりやすいので浮腫んでいる状態になりやすいのだそうですが、それでも今までより浮腫み方が酷いんです。

で、調べてみたところ、もしかしたら原因は食生活かもしれません。

• カリウム
  のり、わかめ、こんぶ、大豆、桜海老、ほうれん草、小松菜、くるみ、アーモンド、ピーナッツ、アボカド、バナナ、干あんずなど
• クエン酸
  柑橘類、キウイ、パイナップル、梅干し、酢など
• ビタミンB₆
  にんにく、パセリ、まぐろ、かつお、さんま、さば、牛レバー、バナナ、唐辛子、抹茶など
• ビタミンE
  アーモンド、ピーナッツ、うなぎ、大豆、ひまわり油、乾燥唐辛子、煎茶など
• サポニン
  大豆、小豆、ごぼう、抹茶など

以上の食べ物を食べると浮腫み防止になるんだそうです。
この中で、最近食べたものは、

バナナ、ゴボウ、のみ

あのですね、あれですね、
完全に食生活な気がしてきました。
生野菜を食べる機会もほぼなくなりました。

アボカドは、だいたいコストコの大容量のを買うので買った時は食べるんですが、それが無くなると一気に食べなくなります。
スーパーで買うと、当たり外れがめっちゃあるんですよ・・・

ということで、
本日より、食生活に少し気をつけようと思います。

後は、食べ物以外にも解決方法があるようです。

• お酒や味の濃いものは控える
• 水分はこまめに摂る
• お風呂は湯船に浸かる
• 体を動かす
• 長い間同じ姿勢でいない
• たんぱく質をしっかり摂る
• マッサージをする

高岡は薄味派でして、いつもおかしいほど水分とりますし、湯船に毎日浸かりますし、毎日ストレッチと筋トレしております。

ただ長時間同じ体勢でいない、蛋白質を取る、これが抜けている気がしますね。

蛋白質が多い食材も調べてみました。

・肉類

・魚介類

・卵類

・大豆製品

・乳製品

ほう。

毎日卵は食べてますがね。
あとは納豆。

というか、高岡の冷蔵庫には、卵・キムチ・納豆・ヨーグルト・チーズしか入っておりません（笑）

あれ？蛋白質的にみたら合格ですかね？

毎日、それらを食べておけばいいわけですね。
あとは先ほどのカリウムやビタミンを多く含む食材を取る、ですね。

皆さんは、いかがでしょうか？

なんか、浮腫んでいるかも？と感じている方、生活習慣や食生活を見直してみるといいかもしれません。

そもそも、とても寒くなって体が冷えてきますので、浮腫みやすい傾向にあります。
ストレッチしたり、毎日湯船に浸かることは重要ですね。

あとはコレ飲んでおけば大丈夫だと思い、本日よりまた飲もうと思います。

これ、めっちゃ浮腫み取れる気がしております。
めちゃめちゃ愛用しておりましたが先日飲みきった所でした。

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