会員専用com
会員専用.com高岡です。
最近、「尻筋をいじめる」ことにハマっております高岡です。
毎日の筋トレ。
色んな種類の筋トレをしておりましたが、
色んなトレーニングをするという事は、もちろん時間がかかるという事でございます。
最近は「もうこんな時間か、今から筋トレするのもなぁ」と、やる気が削がれていることに気が付きました。
せっかくトレーニングするのに、そんな気持ちではいけない！と、トレーニングの数を減らしました。
ただ大前提として、筋トレは大きな筋肉から鍛えていくと効率が上がるんだそうです。
なのでまずは一番大きな筋肉のお尻トレーニングから始めると良いのだそう。
ということは毎回の筋トレの最初に「尻トレ」が必須です。
なので最近は「猛烈にキツイ尻トレ」をやってから、腹筋系をやっています。
他にも内ももトレーニングもしたいところですが、
この2種で15分。
1日15分程が私的に丁度いい。
ストレッチも入れると20分は超えますので、最近はこの尻トレと腹筋系で終わらせています。
行っているトレーニングはまるまるこの動画の通りです。
普通に、結構きついです。
でもこの動画、早送りせずにやってくれていますので、動画見ながら一緒にできるというところが何だか諦めずにできるポイントです。
その次の腹筋はこちら
これもこのまま。
あとは1分、プランク。
この姿勢で1分。
これも結構キツイ。
全部のトレーニングやってからのプランクがなんとも追い詰め方がエグイです。
毎日死にそうになっています。
で、筋トレ終わってからプロテイン飲んで、お風呂入ってほぐして、寝る前に筋膜ローラーでゴリゴリしながらスマホいじってます。
こういうやつです。
このローラーで先日大惨事がありました。
寝る前にゴリゴリ布団の上でやっているので、このローラーはいつも布団の近くに置いてあるんですが、
朝起きて寝ぼけていた時、布団をはいだと同時に起き上がった拍子にこのローラーがコロコロと私の進行方向に転がりはじめましてね。
あー転がるなぁと思いながら、目で追っていたのと寝ぼけていたので、なぜか踏み出した足がそのローラーの上だったんですね。
一人サーカス。
ひとりサーカスと言いつつ、こんなうまく乗りこなせるはずもなく。
朝から目の前には星がちらついておりました。
さて、
こんな感じで日々トレーニングを重ねております高岡ですが、
やっぱり欠かせないものがございます。
それが、代謝を上げるための補助食品。
ブラックジンジャーカプセル
本気酵素
この２つはダイエットに欠かせないサプリメントです。
ダイエットと、代謝には深い深いつながりがありましてね。
ここを話すと長くなるので、やめておきますが（気になる方はググってみてください。高岡より説明上手な方の動画などがあるはずです）
代謝を上げる事がとってもダイエットの効率をあげてくれます。
せっかくダイエットするのなら、効率よく痩せたいですよね。
痩せやすい体というものを一度作ってしまえば、
太りにくくもなりますし、もっと痩せたいときにも効率よく痩せることが出来ます。
20歳を超えたら、無理な食事制限なんてしたらいけませんよ。
ただの太りやすい体になってしまうだけです。
むりな食事制限は筋肉量を減らし、基礎代謝を落としてしまいます。
食事制限を緩めた瞬間にリバウンド、なんてことよくありますよね。
今後、楽したいのであれば、少しの間がんばって代謝を上げることに専念してください☺
6月から繰り広げられている「高岡ダイエット～もう二度と太らない体つくり～」は意外と続いております。
現在体重にしたらマイナス５㎏ほどですが、見た目が変わってきたのではないかと思います。
半年でどれだけ変われるのか、と自分と戦っております。
（寒くなって食欲が増したせいで少し太って、それを頑張って取り戻していることは内緒です）
今から冬。
夏より体型が隠せる季節ですが、
実は痩せるのに適した季節です。
ダイエットするなら今です！
みなさん、少しでも体型維持、または体型を変化させたい方は一緒に頑張りましょう◎
当店のエステ部門の梨香さんのダイエットコースも、とってもオススメです。
高岡は6月のダイエットスタート時に、このダイエットコースで6㎏落としました☺
最初に脂肪を落としてから筋トレするのが効率的です。
気になった方は、アーティクルサロンLINEまたはオンラインショップLINE、オンラインショップメールからお問い合わせ下さい☺
アーティクルサロン店頭（〒483-8271 愛知県江南市古知野町桃源12）または、
電話注文：0587-53-6233
メール注文：info@kaiinsenyou.com
LINE注文：LINE ID→@095piaxz
オンラインショップ：https://kaiinsenyou.com/
お支払方法：代金引換（現金・クレジットカード・電子マネー）、paypal（銀行口座、ネット上クレジットカード決済)
