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会員専用.com高岡です。
寒すぎやしないですか。
毎年毎年言っておりますが、
本当に、冬が嫌いです。
寒いのが大嫌いです。
寒いと感じることが一つも楽しめないので、ウィンタースポーツは１つもやりません。
大好きな釣りも、冬はお休みです。
（そもそも岐阜に引っ越したおかげで今年は1回も行けてません…）
本日、20時にしてもう外気温度は3度。
愛知県で3度て。
今頃岐阜は何度なんでしょうか。
もうこのまま、実家に帰りたいです。
なぜかとても寒い今の家。
換気性抜群。
こたつは買わない！と決めた今年ですが、
本当に寒すぎて作業もままならないという事が多々ありますので
対策を考え中でございます。
さて、そんな寒い日がこれからしばらくは続きます。
少しでも体を冷やさないために、
体を温める食品をご紹介したいと思います。
飲み物については、昔動画にまとめておりますので
そちらをご覧ください☺
まず第一に、南国のフルーツは基本的身体を冷やす作用があります。
バナナ・パイナップル・マンゴー・スイカ・みかん・レモン・グレープフルーツ・キウイ・メロン・梨・・・
あとは夏野菜。
ここらへんは身体を冷やす作用があります。
だから冬に食べてはダメ！ということではありません。
知って食べるのと、知らずに食べるのとでは違います。
反対に、体を温める作用があるのが、
唐辛子、生姜、にんにく、玉ねぎ、です。
あとは身体を温める働きをするビタミンB、B1、Cを含む食材です。
例えば、うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油、豚肉、玄米、そば、大豆、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、、、などなど。
ただ、ここで注意したいのが生姜です。
生姜って、体を温める作用があるとしてとても有名ですよね。
みなさんも一度は耳にしたことがあると思います。
が、生姜は生姜でも、加熱していない生姜は【体を冷やす作用】があります。
生姜に含まれる、体を温めるとされる「ショウガオール」という成分は過熱することで生まれます。
体を温める際は、加熱した生姜をお使い下さい。
あとは、やはり血行促進につなげるためにも、
健康に気を付けた食事をすることが一番です☺
とくにお菓子などに含まれる「白砂糖」は身体を冷やす作用があります。
この時期は特に、甘いお菓子や甘い飲み物は控えたいところです。
外から体を温めることももちろん大切ですが、
私は乾燥が気になってなかなか暖房を使う気になれません。
なので体の中から、冷やさないように気を付けています。
といいつつ、コーヒーが好きな私はコーヒー飲みがち・・・
体温を下げないことは、免疫力を下げないことにも繋がりますので、
みなさんもぜひ、参考に体を冷やさないように冬を乗り切ってください☺
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