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会員専用.com高岡です。
みなさん、毎日便は出ますでしょうか？
いきなり何の話？！という感じですが、
この時期、一層増えるのが【便秘の悩み】なんです。
なぜかというと、気温が下がって体の平均体温も下がりがちになります。
体温と言っても、脇で測る温度と内臓の温度、というのは異なります。
内臓の温度が下がると機能が悪くなり不調を引き起こしたりします。
その一種で便秘の方が増えます。
体温だけでなく、
空気が乾燥するため知らず知らずのうちに水分不足になり、
便秘を引き起こしてしまう場合もございます。
便秘の悩みは比較的女性に多いですね。
体が冷えやすかったり、代謝が悪くなりがちな点を見ても女性に便秘が多いのは納得できます。
かくいう私も生まれながらの冷え性でございます。
が、実は私便秘を経験したことが人生でほとんどないんです。
毎日毎日快便。
そんな私が毎朝食べているものをご紹介します。
とっても簡単。
バナナ1本
オイコス（無糖）1個
アーモンドミルク適量（多分100ml～150mlぐらい）
を、ハンドブレンダーでミックス。
こういうやつですね。
で、飲む。
これがお決まりの朝ごはんです。
バナナは出来るだけ熟したものが好きです。
はちみつなど入れなくても十分甘くなります☺
この朝ごはんはすごいですよ、
つるりん、と出ます。
そして、オイコスのおかげで蛋白質豊富。
朝にタンパク質を多くとることは、１日の始まりにとっても良い習慣なんです✨
プロテインを入れても良いですが、
私は夜筋トレ後にプロテインを飲みますので朝はプロテイン無しで飲むことが多いです。
たまーに、オイコスの賞味期限によっては2個消費することもあるので、
タンパク質～～～～～！という感じです。
バナナは食物繊維も豊富なので、便秘に効果的。
アーモンドミルクはビタミンEが豊富と言われています。
最近、私は牛乳を取らないようにしておりますので、
牛乳の代わりに飲み始めたアーモンドミルク。
美味しいしビタミンE豊富だし、牛乳をやめた理由の成分は入っていないし、良いことだらけです☺
アーモンドミルクも、オイコスも、加糖でないものを選ぶのがポイントです✨
ただ一つ、
バナナもヨーグルトも体を冷やす効果があると言われています。
身体冷えるのを防ぎたい方は、ホットヨーグルトにしてバナナと食すことをお勧めします。
これで今年の冬は便秘とさよならしましょう☺
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