会員専用.com高岡です。

突然ですが、高岡はそこまで太ってはいませんが痩せてもいません。
足は太いですが（笑）

なぜか腹にはお肉が付かない体質でございます。

で、今までやはり瘦せ型に憧れてダイエットをした経験が沢山あります。
学生時代は3か月で10㎏落としたこともありますし、逆に4か月で10㎏太ったこともあります。

最近はコロナ禍もあり運動不足が続いているせいか、3㎏急に落ちました。
筋肉が落ちている証拠なのでショックです。

夏になり肌の露出も増えるので、この時期ダイエットに勤しむ方も多いかと思います。

夏って、ダイエットしたくなる季節でもありますし、なんか【痩せやすい】イメージがありませんか？

秋冬は太るイメージがあって、夏は痩せれるイメージが強いかと思います。

が、

それは違います。

たしかに、何をしていても汗をかきますし、汗をかくと「動いている」という感じがしますよね。さらに暑さで食欲がわかなくなることもあり、ラッキーなんて思う方もいると思います。

ですが、夏は「太りやすい体」になりやすい季節です。

簡単に羅列しますね。

・クーラーによって体温が下がる▶代謝が下がる
・冷たい飲み物によって体温が下がる▶代謝が下がる
・食欲減少によるエネルギー不足▶代謝が下がる
・日常のエネルギー消費の減少

などなど。

体温が下がることは、前の記事でも書きましたが、体の不調に繋がります。
免疫力だったり、代謝だったり・・・・

代謝が下がる=太りやすい体質になる
です。

夏は外に出ていれば暑いですが、建物の中は涼しく、長時間いれば寒いぐらいです。
またクーラーによって空気が乾燥しますので、水分不足になり体内の巡りも悪くなってしまいます。

逆に「太りやすい」イメージの冬は、コツを知っていれば痩せやすい季節です。

まず、冬は寒いですよね。
寒いと体が体温を上げようと体内のエネルギーを使います。
夏に比べて冬はこの点で使うエネルギー量が異なります。
それを補うために、秋冬は食欲が増すのです。

私は、冬が一番のダイエット最適期間だと思っています。
食べたい欲を少しおさえて、8分目くらいでやめておくんです。

そうすることで、摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くするのです。

ですが、炭水化物は大切なエネルギー源になりますので、まったく取らないという方法はNGです。

朝とお昼はしっかり食べて、夜は控えめ、ぐらいがちょうどいいかと思います。

夏に食事制限のダイエットなどをしてしまうと、代謝が落ちているうえにエネルギー不足になり、筋肉が落ちて脂肪が増える、なんてことに。

ちなみにダイエットと筋トレは切っても切れないお友達です。

是非、食事を少しでも制限するのであれば、筋トレもご一緒にどうぞ！

高岡がおススメする腹筋ローラーの簡単なやり方動画もございます☺

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