蒸し風呂

会員専用.com高岡です。

 

どんどん暑い日が多くなってきていますね。

夏は好きですし、何かとやる気が出る季節なんですが、ひとつ問題がございまして。

 

高岡の家が蒸し風呂状態な件について。

結構深刻なレベルです。

 

帰宅時間は夜ですけれども、めっちゃムシムシしてて、暑いんです。
家にカビ生えない？これ。ってレベルで。

 

帰宅後すぐにクーラーをつけて、
実家ではありえなかったクーラーをつけたまま寝るという状態でございます。

そうしないと、寝られないんですよ。
切タイマーなんてした挙句は夜中に汗で目が覚めます。

まぁ、元々汗かきなのもあるんですけどね。

 

でも結構ありえないぐらい、暑いです。

 

今日なんて、起きて直ぐに用事があったので昼前に外出。
用事が終わってから一度帰宅。13時半ごろでした。

 

もう、ムシムシ。

 

サウナかここは。って突っ込みました。

 

今朝できなかった筋トレをこなすために一時帰宅したんですが、
クーラーつけて、サーキュレーターも回して、でもやっぱり汗だくだく。

 

でも筋トレって気持ちいですね。
やったらやっただけ、ちゃんと結果が出てくれるところが好きです。

 

そうなんです、
今高岡は筋トレ月間に入っておりまして、
7月中は筋トレに勤しんでおります。

 

あまりたくさんやりすぎると、疲労が溜まったときにやる気がおきなくなってしまうので、
加減しています。

 

種目は、

お尻、
内もも、
腹筋

 

この3点に絞ってトレーニングしています。

 

高岡は昔から内またでして、
内またの方は、歩く姿勢や立姿勢からして、外側に重心が乗っています。
なので、太ももの外側・お尻の外側にお肉が付きやすいです。

逆に内側の筋肉を使う事が少なく衰退していますので、内側を鍛えてあげる事で歩き方や立姿勢も変わってきて足が細くなるらしいんです。

 

なので、今高岡は内ももトレーニングを頑張っております。

 

本当に内また加減が酷いんですよね。
クロックス履いていると、自分の足でつっかかるぐらい内またです。
きっと同じ内また族の方は分かって頂けると思います。（笑）

 

 

で、今まで高岡は夜に筋トレをしていましたが、
どうにも夜って「疲れたなぁ」「眠いなぁ」ってやる気を削いでくるんですよ。

だから最近は朝少し早く起きて、筋トレして、というルーティンにしています。

 

ここで、一番オススメの筋トレをご紹介致します。

 

もう前々からオススメしまくってるんですが、

 

腹筋ローラーです。

 

腹筋ローラーって、「腹筋」と名前がついていますが、
これで鍛えられるのは腹筋だけではないんですよね。

まずは支える腕。
そして背筋。
肩までも。

 

上半身を万遍なく鍛えられるトレーニングなんです。

で、腹筋のどこを意識するかで、腹直筋なのか腹横筋なのか、腹斜筋なのかも加減できますよ。

女性でよく、「腹筋ローラーは戻ってこれない」という方がいますが、
高岡が動画で解説しておりますので、こちらをご覧ください。

 

 

このやり方をすれば、腰を傷めずに、女性でも短い距離から腹筋ローラーで鍛えることが出来ます。

 

立コロ、できたらいいなぁと思いながら毎日頑張っております。

 

膝付かずにやるやつです。▲
膝をついてやると膝コロ。
膝をつかないと立コロです。

GACKTさんが立コロすごいらしいですね。

 

こんな感じよりも、

このぐらいの腹筋がかっこいいなぁと思う高岡でございます。

 

 

 

みなさんに問いたいんですが、

 

高岡は何を目指してるんでしょう？

 

 

ひたすら生涯独り身の道を走ってる気がしてます。
男ウケ、もう分かりませんし、もう知らないです。

 

 

 

ぷい。

 

 

 

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